1. Wil je zelf ervaren wat Pilates voor jou doet? Volg dan nu een gratis proefles!
  2. Ook Pilateslessen speciaal voor 55+-ers en beginners.
  3. Pilateslessen in het Alrijne Ziekenhuis in Leiderdorp en in de Merenwijk in Leiden
Vanders Activities Ground Control Pilates

Pilates voor particulieren

'Pilates ontwikkelt het lichaam gelijkmatig, corrigeert verkeerde houdingen, herstelt fysieke vitaliteit, stimuleert de geest en geeft je gevoel een oppepper'
Joseph Pilates

Pilates maakt je bewust van je lichaamshouding, je bewegingen en je ademhaling. We werken intensief aan het zgn. 'Krachtcentrum' van het lichaam: bekkenbodemgebied, buik, rug en billen. De oefeningen zorgen voor een sterk en soepel lichaam. Met wekelijks een uurtje trainen bereik je goede resultaten, zoals:

  • een betere lichaamshouding
  • sterke spieren
  • meer energie
  • een soepele en sterke rug, een platte buik
  • beter om kunnen gaan met stress

Een uitstekende training voor wie meer wil dan alleen de buitenkant op peil brengen.

We trainen in een ontspannen sfeer in vaste, kleine groepen. Je meldt je voor een lesblok. Of je daarna verder wilt gaan, bepaal je zelf. Wil je weten waar en wanneer je in Leiden, Leiderdorp of omgeving les kunt krijgen? Klik hier voor de lestijden en locaties.

Personal training

Bij personal training word je één-op-één begeleid voor het bereiken van je persoonlijke doelen. Dit is de meest effectieve methode om in topconditie te komen.

Personal training kan wat voor jou zijn als:

  • je ondersteuning bij een afslankprogramma wilt
  • je sporten in een groep niet wilt of (nog) niet aandurft
  • je gewrichts- of spierklachten wilt voorkomen
  • je begeleiding nodig hebt om een doel te bereiken
  • je sterker en soepeler wilt worden
  • je geblesseerd bent of was en/of onder behandeling bent of bent geweest bij bv. de fysiotherapeut
  • je zwanger bent (geweest) en de kans op lage rugpijn, verzwakte bekkenbodemspieren of bekkenpijn wilt voorkomen en je conditie verbeteren
  • je wilt trainen wanneer het jou uitkomt
  • je het prettiger vindt om één-op-één begeleid te worden

Dag en tijdstip van trainen worden in onderling overleg bepaald.